2020年9月29日放送のマツコの知らない世界で四股踏みについて紹介されました！
アメリカ版ヴォーグや一流ブランドも認める
八木恵利子さんが教えてくれました
美脚術
日常の生活の中で取り入れられる美脚のトレーニング方法
歯磨きタオル挟みのやり方
歯磨きをする時に、足の膝あたりの内側にタオルを挟みます
足の内側を意識してタオルを落とさないように力を入れます
内側に筋肉をつけることで足がまっすぐ見えるように矯正します
Ｏ脚に悩んでいる人は内側に筋肉をつけることで目立たなくなってきます
※黒いストッキングやタイツなどを履くとＯ脚が目立つので要注意！
四股踏みのやり方
両足を大きく開いて前を向き、姿勢を正して上下に腰を上げたり下ろしたりします。
前かがみにならないようにまっすぐに下ろします
太ももの内側の筋肉が鍛えられます
二段階起立・つま先もの取りのやり方
イスから立ち上がるときに中腰で1秒間止まってから腹筋を刺激し、筋細胞を活性化させます
足の筋肉と腹筋と体幹が鍛えられます
床にあるものを足の指を使ってつま先でつかみます
腹筋と足の細部の筋肉を使います
階段を登る時はつま先で、かかとをつけずに登ります
フィットネスバイクの逆こぎ
重心を後ろにかけて引く力でこぎます
ヒップアップにとても効きます
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まとめ
四股踏みやタオル挟みのやり方についてまとめました
足に悩める女性に勇気をくれます＾＾
というか・・年齢は言い訳でしかないんですね
もう言い訳できませんよ＾＾
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