花咲かタイムズ【ゆりやんが痩せたバーピージャンプ!ダイエットの秘訣を紹介】

ダイエット 花咲かタイムズ
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2020年10月10日放送の花咲かタイムズでバーピージャンプのやり方について紹介されました!

バーピージャンプ

バーピージャンプで用意するもの

【用意するもの】

・ダンベルもしくは水を入れた500mlのペットボトルでも代用可

バーピージャンプのやり方

1)両手にペットボトルを持ちます

2)足はこぶし1個分くらい広げます

3)その場にしゃがんで両手を地面につけます

4)すこしジャンプするように足を後ろに伸ばして腕立て伏せのような状態にします

5)跳ねながらしゃがんだ状態に戻します

6)両手を上に上げながら上にジャンプします

7)またしゃがんでを繰り返すこと45秒間続けます

8)15秒インターバルをとったら、また45秒ジャンプします

9)ジャンプ45秒、インターバル15秒をトータルで10分間続けます

バーピージャンプのコツ

・スピードを意識しない

・両足を伸ばすときはしっかりと伸ばす

・足を伸ばしたときに体を一直線にすることを意識する

・上にジャンプする時に高く飛び上がる

バーピージャンプの効果

その効果はウォーキングよりも全身運動で基礎代謝のアップやヒップアップが期待できます。

お尻や太ももなどの大きな筋肉をトレーニングできます

ゆりやんさんも美尻に効くトレーニングを中心にしているのできれいな体のラインを作るのにおすすめしていました。

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まとめ

ゆりやんさんがダイエットに成功した秘訣として紹介していたバーピージャンプについてまとめました
毎日コツコツと正しい方法で続けていけばゆりやんさんのように美と健康も手に入りますね!

ぜひチャレンジしてみてくださいね

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