2020年9月11日放送の金スマでEXIT流チャラダイエットについて紹介されました！
なんと2ヶ月でマイナス12kgに成功したEXITのりんたろーさん
チャラダイエットのポイントについて教えてくれました
たった4つのメソッドを行なっただけということですが
医師の池谷敏郎先生が
医学的な検証をしてくれました
EXIT流チャラダイエット
映え飯
自粛期間中に自宅で料理をしていたりんたろーさんですが
SNSで、＃ヘルシー料理と検索すると
映えてるヘルシー料理がたくさん見つかり
それを作って食べました
You Tubeで紹介している
『ネギ塩レモン鶏』
1）鶏肉を一口大にカットします
2）塩コショウをします
3）片栗粉をまぶして料理酒をふりかけます
4）電子レンジでチンします
5）ネギを刻んで、チンした鶏肉にまぶします
6）レモン汁をお好みの量ふりかけたら完成です
映え飯のポイント
糖質はあまり気にせずにカロリーを抑える
さらに！
映え飯をSNSに上げると褒めてくれたりして
モチベーションのアップにもつながります
ヘルシー料理で検索すると適度に糖質やカロリーが抑えてある料理が見つかりますし
実際に自分で作ることでどういう食材を使ってどのような料理をするのか体験できます
そうすることで次の食事にも活かしていけるんですね
基本、爆睡
ダイエットをするのには実は睡眠をとることはとても大切です
睡眠時間が短いほど太りやすくなるんです
その理由は
睡眠時間が短いと満腹感を出すホルモンが減り
空腹感を出すホルモンが増すんです！
すごく長い時間寝ればよいのかというと
9時間以上の睡眠はまた太りやすくなってしまうので注意しましょう
適度な睡眠が大事
睡眠は7~8時間とるのがベストなんです
アボカドオイル
りんたろーさんいわく
飲む美容オイルのような
『アボカドオイル』
この良質なオイルを摂取していました
オレイン酸というエキストラバージンオリーブオイルと同じような成分を含んでいます
オレイン酸には、満腹中枢を刺激する効果があり
自然と食事量も減少させることにつながります
さらにうれしいこんな効果も
1.便通がよくなる
便の中には胆汁酸というものが入っていてこれは脂肪を燃やす司令塔のような働きをしてくれるのです
胆汁酸を便で排出すると、また次の新しい酸が作られてより脂肪を燃やすことにつながります
良質なオイルを摂取することで便通がよくなり体もスッキリしてくるんですね
週一日爆食いする
週に一回、がんばった自分にごほうびで
好きなものを思いっきり食べます
ストレスもかからないから結果、つらいダイエットも続けられます
1週間くらい続けていると
ダイエット貯金が出来てきて
1回くらい爆食いしても太りません！
池谷先生いわく
長期間の食事制限をしていると
体が省エネモードになり
少ないカロリーでも体を維持できるように
コントロールしてしまう
言い換えると、脂肪を燃焼しにくい
太りやすい体質になってしまうんです
ですので、りんたろーさんが行なった
定期的に爆食いするのは効果的なんです
まとめ
EXIT流チャラダイエットについてまとめました
チャラとはいえど、医学的にはまじめな
成果の出やすい方法ですね
楽しく料理が出来てレパートリーも増えるし
体もスッキリしちゃいます
ぜひ挑戦してみてください！
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