2020年8月16日放送のゲンキの時間で毛細血管について紹介されました！
毛細血管の活性化
ヒハツ
毛細血管のTie2を育てる成分が
沖縄の島コショウといわれる
ヒハツには含まれています
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一日耳かき1杯程度の摂取でOK
ヒハツが入手しづらければ黒コショウでも代用可能です
野菜炒めを作る時に使ったり
ラーメンにスパイスとして使ったりと料理の過程で使えます
もしくはシナモンやルイボスティーでもOK
シナモンも1日、耳かき1杯
ルイボスティーは週に2～3回飲むくらいがOKです
グーパー運動
手には毛細血管が集まっているので
手をグーパー広げたり、握ったりすることで
毛細血管が活性化
ふくらはぎ運動
ふくらはぎは第二の心臓といわれるくらい
筋肉と血管が集まっています
立ってかかとを上げ下げすると
ふくらはぎの筋肉が動いて
毛細血管が活性化
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まとめ
意外と簡単な方法で毛細血管の活性化ができるのですね！
毎日少しずつでも続けていけますね
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