ゲンキの時間【毛細血管の活性化!ヒハツ・グーパー運動・かかと上げ下ろし】

今買うべき粉末調味料 ゲンキの時間
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2020年8月16日放送のゲンキの時間で毛細血管について紹介されました!

毛細血管の活性化

ヒハツ

毛細血管のTie2を育てる成分が
沖縄の島コショウといわれる

ヒハツには含まれています

一日耳かき1杯程度の摂取でOK

ヒハツが入手しづらければ黒コショウでも代用可能です

野菜炒めを作る時に使ったり
ラーメンにスパイスとして使ったりと料理の過程で使えます

もしくはシナモンやルイボスティーでもOK

シナモンも1日、耳かき1杯
ルイボスティーは週に2~3回飲むくらいがOKです

グーパー運動

手には毛細血管が集まっているので
手をグーパー広げたり、握ったりすることで
毛細血管が活性化

ふくらはぎ運動

ふくらはぎは第二の心臓といわれるくらい
筋肉と血管が集まっています

立ってかかとを上げ下げすると
ふくらはぎの筋肉が動いて
毛細血管が活性化

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まとめ

意外と簡単な方法で毛細血管の活性化ができるのですね!
毎日少しずつでも続けていけますね

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