あさイチ【姿勢を良くするストレッチ!たるみ解消法を高平尚平先生が伝授】

ヨガ あさイチ
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2020年10月12日放送のあさイチで姿勢を良くするストレッチについて紹介されました!

整形外科医の高平尚平先生が教えてくれました

姿勢を良くするストレッチ

たるみ解消には姿勢を良くするのが重要なカギです!

人の体は全身皮膚で覆われていていわば全身タイツを着ているようなイメージ!
姿勢が良いとタイツもピシッと体に張り付いてシワやよれなど出ませんが、猫背や悪い姿勢だとたるみ、シワなどが出てしまうのと同じなのです

姿勢を良くするストレッチのやり方

1)背筋を伸ばして腕を後ろに伸ばし、手を組みます
※立った状態でもイスに座ってもどちらでもOKです

2)顔を真上に向けてアゴを突き上げます
※この状態を10秒間キープします

この動きをゆっくり5回ほど行ないます

コツは肩甲骨をぐっと寄せるイメージでストレッチすると胸の部分の筋肉が広がるので姿勢がよくなります

体の前後のバランスがよくなるので姿勢が自然とよくなっていきます

気がついたときに、伸ばしてみると体もリラックスしてたるみ解消にもつながります

痛みが出たら無理をしないでください

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まとめ

姿勢を良くするストレッチについてまとめました

たるみの解消に姿勢は重要なんですね

背筋がピシッとまっすぐだと気分も明るくなって良いですね

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね

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