ゲンキの時間【ストレスチェック!自分のストレスタイプを判断する方法を紹介】

裏技 ゲンキの時間
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2020年8月23日放送のゲンキの時間でストレスチェックについて紹介されました!

ストレスには大きく3つのタイプがあります

それぞれタイプによってストレスの解消方法が違うので

まずは自分の溜めているストレスはどのタイプなのか?

についてチェックしてみましょう!

ストレスチェック

ストレスチェック表

  1. すぐカッとなる
  2. 不機嫌になる
  3. 内心ひどく腹立たしい
  4. 心配事が多い
  5. 心細い
  6. みじめに感じる
  7. 自分は何もできない
  8. 希望が持てない

 

上記の項目に対して点数をつけていきます

 

全くなかった・・・0点
少しあった・・・・1点
まぁまぁあった・・2点
かなりあった・・・3点
非常に多かった・・4点

 

ここ一ヶ月で感じた項目の頻度に点数をつけてみます

合計点数が高い感情が、自分のストレスのタイプです。

このチェックで自分のストレスのタイプを知ることがストレス解消への近道!

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怒りのストレスタイプ

①すぐカッとなる
②不機嫌になる
③内心ひどく腹立たしい

 

この3つの項目の点数が多い場合は
怒りタイプです

不安のストレスタイプ

④心配事が多い
⑤気持ちが落ち着かない
⑥心細い

 

この3つの項目の点数が多い場合は
不安タイプです

 

悲しみのストレスタイプ

⑦みじめに感じる
⑧自分は何もできない
⑨希望が持てない

 

 

この3つの項目の点数が多い場合は
悲しみタイプです

このタイプの人におすすめのストレス解消方法

まとめ

自分のストレスは何かを判断する
ストレスチェックについてまとめました

一番高いストレスを見つけてそれに対する解消をするのが大切ですね

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